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宝宝补钙吃什么好

2022-02-08 笔堂网 【 字体:

钙补充剂对婴儿的生长非常重要。钙能降低神经和肌肉的兴奋性,是骨骼和牙齿的主要成分。婴儿可以吃富含钙的食物,如:

1.牛奶

半公斤牛奶含有300毫克钙和多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,以促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙更容易被人体吸收,所以牛奶应该是日常钙补充剂的主要食物。

2.骨头汤

骨汤是一种营养丰富的汤,可适当加入醋,促进钙溢出。

3.虾皮

虾皮是一种高钙海鲜,还能降低血脂,预防动脉硬化。

友谊提醒:容易对海鲜过敏的人心吃。

4.豆制品

大豆是一种高蛋白食品,钙含量也很高。500克豆浆含20毫克,150克豆腐含钙500毫克,其他豆制品也是补钙的好产品。

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